Banyak pekerja kantoran mengeluh lelah berkepanjangan, kehilangan motivasi, dan tidak bersemangat bekerja. Itu bisa jadi tanda burnout, kondisi yang kini diakui WHO sebagai masalah kesehatan serius.
Apa itu burnout?
Kelelahan emosional, fisik, dan mental akibat stres kerja yang berkepanjangan.
Faktor risiko
• Beban kerja berlebihan.
• Lingkungan kerja toksik.
• Kurangnya penghargaan atau apresiasi.
• Work-life balance yang buruk.
Gejala burnout
• Cepat lelah dan sulit konsentrasi.
• Sinis terhadap pekerjaan.
• Penurunan performa.
• Gangguan tidur atau sakit berulang.
Penanganan burnout
• Atur waktu kerja dan istirahat seimbang.
• Cuti atau rehat sejenak bila perlu.
• Lakukan aktivitas menyenangkan di luar pekerjaan. • Konsultasi ke psikolog bila burnout berkepanjangan.
