- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
UncategorizedMengapa Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Serius

Mengapa Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Serius

Sering begadang demi pekerjaan, tugas kuliah, atau sekadar main gadget sampai larut? Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lemas, tapi juga bisa memicu masalah kesehatan serius dalam jangka panjang.

Peran tidur bagi tubuh

Tidur membantu tubuh memulihkan energi, memperbaiki sel, serta menjaga fungsi otak dan sistem imun. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7–9 jam tidur berkualitas setiap malam.

Bahaya kurang tidur

• Gangguan kognitif: sulit konsentrasi, pelupa, mudah marah.

• Penyakit kronis: meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas.

• Sistem imun lemah: lebih mudah terserang flu dan infeksi.

• Masalah jantung: risiko serangan jantung lebih tinggi.

• Gangguan mental: memperburuk depresi dan kecemasan.

Faktor penyebab kurang tidur

• Kebiasaan begadang atau tidur tidak teratur.

• Stres dan kecemasan.

• Konsumsi kafein atau alkohol berlebihan.

• Gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea.

Gejala kurang tidur

• Kantuk berlebihan di siang hari.

• Sulit fokus dan produktivitas menurun.

• Emosi labil.

• Penurunan daya tahan tubuh.

Tips tidur sehat

• Buat jadwal tidur teratur.

• Hindari layar gadget 1 jam sebelum tidur.

• Ciptakan suasana kamar yang nyaman (gelap, tenang, sejuk).

• Hindari kafein/nikotin menjelang malam.

• Jika sulit tidur lebih dari 2 minggu, konsultasikan ke dokter.

Meski dianggap bisa memberi rasa tenang sesaat, rokok dan alkohol sebenarnya menyimpan bahaya besar bagi tubuh. Mulai dari menurunkan daya tahan tubuh, merusak organ dalam, hingga menimbulkan kecanduan. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di artikel ini agar lebih waspada.

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme