Cemas sesekali adalah hal normal. Namun jika rasa cemas berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, itu bisa menjadi gangguan kecemasan (anxiety disorder).
Apa itu gangguan kecemasan?
Gangguan mental yang ditandai rasa khawatir berlebihan, disertai gejala fisik.
Faktor risiko
• Stres berkepanjangan.
• Riwayat keluarga dengan gangguan mental.
• Trauma masa lalu.
• Konsumsi kafein berlebihan.
Gejala
• Jantung berdebar, keringat dingin.
• Sulit tidur, sulit fokus.
• Rasa takut tanpa alasan jelas.
• Tegang otot atau sakit kepala.
Diagnosis & pengobatan
Psikolog/psikiater akan melakukan evaluasi gejala. Penanganan bisa dengan terapi kognitif-perilaku, obat antidepresan/ansiolitik, serta teknik relaksasi.
Tips hidup sehat untuk mengurangi kecemasan
• Latihan pernapasan dalam.
• Olahraga teratur.
• Batasi kafein, rokok, dan alkohol.
• Rutin berbagi cerita dengan orang terdekat.
