Di tengah rutinitas padat, banyak orang merasa lelah mental maupun fisik. Meditasi hadir sebagai solusi sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga.
Apa itu meditasi?
Meditasi adalah latihan menenangkan pikiran dengan fokus pada pernapasan, kesadaran diri, dan ketenangan batin.
Manfaat meditasi bagi kesehatan mental
• Mengurangi stres dan kecemasan.
• Meningkatkan konsentrasi dan fokus.
• Membantu mengontrol emosi.
• Mencegah depresi berulang.
Manfaat meditasi bagi kesehatan fisik
• Menurunkan tekanan darah.
• Meningkatkan kualitas tidur.
• Mengurangi nyeri kronis.
• Memperkuat sistem imun.
Cara sederhana memulai meditasi
• Luangkan 5–10 menit setiap hari.
• Cari tempat tenang, duduk nyaman.
• Fokus pada napas masuk dan keluar.
• Jika pikiran melayang, kembalikan fokus ke napas.
