Musim hujan sering membuat orang lebih mudah sakit, mulai dari flu, batuk, hingga demam berdarah. Hal ini terjadi karena daya tahan tubuh cenderung menurun akibat perubahan cuaca dan paparan virus lebih tinggi.
Mengapa imunitas menurun saat musim hujan?
• Cuaca dingin membuat metabolisme tubuh melambat.
• Aktivitas lebih terbatas sehingga tubuh kurang bergerak.
• Lingkungan lembap memicu pertumbuhan bakteri dan virus.
Penyakit yang sering muncul di musim hujan
• Flu dan batuk pilek.
• Demam berdarah.
• Infeksi saluran pencernaan (diare, tifus).
• Infeksi kulit akibat jamur atau bakteri.
Tips menjaga daya tahan tubuh
• Konsumsi makanan bergizi seimbang (sayur, buah, protein).
• Perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
• Rutin berolahraga ringan meski di rumah.
• Istirahat cukup 7–9 jam per malam.
• Jaga kebersihan lingkungan, buang genangan air untuk mencegah nyamuk.
• Gunakan pakaian hangat dan payung/jas hujan saat bepergian.
Pencegahan tambahan
• Rajin mencuci tangan dengan sabun.
• Konsumsi vitamin C, D, dan zinc bila diperlukan.
• Hindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit.
Sering begadang atau tidur larut malam? Hati-hati, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kurang tidur dapat menyebabkan mudah lelah, sulit konsentrasi, hingga memicu penyakit berbahaya dalam jangka panjang. Yuk, simak penjelasan lengkapnya di artikel ini.
